Il pilates è un allenamento basato su una sequenza di allungamenti e mobilizzazioni da eseguire in armonia con il respiro. Migliora l'armonia e la fluidità dei movimenti e l'equilibrio statico e dinamico. Previene e lenisce il mal di schiena o altre sindromi dolorose, raggiungendo un buon controllo posturale per le proprie attività quotidiane.